Jeśli w teście zrobiłeś 36-40 podciągnięć | |||
Dzień 1 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 5 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
seria 1 | 23 | seria 1 | 26 |
seria 2 | 27 | seria 2 | 31 |
seria 3 | 22 | seria 3 | 25 |
seria 4 | 22 | seria 4 | 25 |
seria 5 | max (minimum 26) | seria 5 | max (minimum 31) |
Minimum 1 dzień przerwy | Minimum 1 dzień przerwy | ||
Dzień 2 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 6 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
seria 1 | 24 | seria 1 | 26 |
seria 2 | 28 | seria 2 | 31 |
seria 3 | 24 | seria 3 | 26 |
seria 4 | 24 | seria 4 | 26 |
seria 5 | max (minimum 28) | seria 5 | max (minimum 31) |
Minimum 1 dzień przerwy | Minimum 2 dni przerwy | ||
Dzień 3 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 7 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
seria 1 | 25 | seria 1 | 27 |
seria 2 | 29 | seria 2 | 31 |
seria 3 | 24 | seria 3 | 26 |
seria 4 | 24 | seria 4 | 26 |
seria 5 | max (minimum 29) | seria 5 | max (minimum 32) |
Minimum 2 dni przerwy | Minimum 1 dzień przerwy | ||
Dzień 4 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 8 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
seria 1 | 26 | seria 1 | 28 |
seria 2 | 30 | seria 2 | 32 |
seria 3 | 25 | seria 3 | 26 |
seria 4 | 25 | seria 4 | 26 |
seria 5 | max (minimum 30) | seria 5 | max (minimum 32) |
Minimum 1 dzień przerwy | Minimum 1 dzień przerwy | ||
Dzień 9 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
|||
seria 1 | 28 | ||
seria 2 | 34 | ||
seria 3 | 27 | ||
seria 4 | 27 | ||
seria 5 | max (minimum 34) | ||
Minimum 2 dni przerwy |
36-40 podciągnięć
Ciekawostki
Jak zostać zawodowym szeregowym
Osoby cywilne mogą ubiegać się o przyjęcie na zawodową służbę wojskową odkąd powszechny obowiązek odbycia służby wojskowej przeszedł do lamusa. Żeby ubiegać się o pracę w wojsku należy stawić się do właściwej pod względem zamieszkania Wojskowej Komendy Uzupełnień. Tam po wstępnej kwalifikacji i zapoznaniem z przepisami normującymi przebieg służby wojskowej kieruje się do jednostki wojskowej, w której odbywa się rozmowa kwalifikacyjna oraz egzamin z wychowania fizycznego.
Egzamin z wychowania fizycznego składa się z kilku etapów: marszobiegu na 3000m (1000m dla kobiet) lub pływanie ciągłe przez 12 min, brzuszków w ciągu 2 min, biegu wahadłowego 10x1 lub bieg zygzakiem – koperta oraz ... do wyboru pompek lub podciągania! Wynik reguluje się normami czasowymi lub ilościowymi w zależności od wstępnych ustaleń.
Tak więc, żeby dostać pracę w wojsku, trzeba być nieźle wysportowanym. Trening pompek lub podciągania jest w tym wypadku obowiązkowy jeżeli chce się zrobić ich jak najwięcej w ustalonym czasie!